TIME
如果忘记了Apple ID密码和手机号，可以尝试以下方法来找回或重置这些信息。
1、Apple ID密码找回：
* 访问苹果官方网站并点击“忘记Apple ID或密码”。
* 输入与Apple ID相关联的电子邮件地址或电话号码。
* 重置密码，如果开启了双重认证，可能需要额外的验证步骤。
* 如果邮箱也忘记了，可以通过联系苹果官方客服来寻求帮助，拨打苹果客户服务热线或联系官方在线客服，他们可能会要求提供购买凭证等证明身份的信息。
2、手机号找回：
* 如果Apple ID已经与手机号绑定，可以通过登录苹果官方网站或拨打苹果客服来查询当前绑定的手机号。
* 如果未绑定或不确定是否绑定，可以通过上述找回Apple ID的步骤中确认或重新绑定。
3* 如果手机开启了“查找我的iPhone”功能，可以尝试使用这个功能来找回绑定的手机号。
3、寻求专业技术支持：如果以上方法均无法解决问题，建议前往附近的苹果专卖店或联系苹果官方技术支持，他们可以提供专业的帮助和解决方案。
为了保护账户安全，在进行此类操作时可能需要提供一些个人信息以验证身份，为了避免数据丢失或隐私泄露，建议在操作前备份重要数据，如果有其他安全疑虑，也可以考虑咨询专业的信息安全服务。